肩がつらくなると、

「マッサージを受けよう」

「ストレッチをしよう」

と思いますよね。

 

 

もちろん、硬くなった身体を動かしたり、整えたりすることは大切です。

でも癒和（YUWA）では、もう一つ大切にしていることがあります。

それが毎日の食事です。

 

 

肩こりは「肩だけ」の問題とは限りません

 

 

デスクワークやスマートフォンなどで腕を前に出す時間が長くなると、

肩が前に入り、胸や肩甲骨まわりも動きにくくなることがあります。

 

身体を支え、動かしているのは筋肉です。

そして筋肉も、毎日の食事から摂った栄養を利用してつくられています。

 

だからこそ、

身体を外側から整えることと、身体をつくる食事を整えること。

両方を考えることが大切です。

 

 

痩せたいから「食べない」になっていませんか？

 

 

特に40代以降の女性からよく聞くのが、

「痩せたいからご飯を減らしています」

「朝はコーヒーだけ」

「お昼は軽く済ませています」

という食生活です。

 

 

体重を減らすためにはエネルギーバランスも大切ですが、

極端に食事を減らせば、身体に必要な栄養まで不足する可能性があります。

身体を動かすためにもエネルギーが必要です。

 

 

だから、

「何を抜くか」だけではなく、「身体に必要なものが足りているか？」

という視点を持ってみてください。

 

 

筋肉の材料になる食事

 

筋肉をつくるために必要な栄養素の一つが「たんぱく質」です。

魚や豆腐、納豆などにも含まれています。

そして身体を動かすためのエネルギー源として、ご飯などに含まれる炭水化物も大切です。

さらに野菜・きのこ・海藻など、いろいろな食品を組み合わせることで、

ビタミン・ミネラル・食物繊維なども摂ることができます。

 

 

例えば、

ご飯＋魚＋豆腐や納豆＋野菜＋具だくさんのお味噌汁

など、特別な食品ではなく、身近な食事から整えていくことができます。

 

 

食事だけで肩こりが改善するわけではありません

 

ここはとても大切です。

「この食品を食べれば肩こりが良くなる」というものではありません。

肩こりには、

姿勢・運動量・仕事環境・睡眠・ストレス・身体の使い方など、さまざまな要因が関係します。

食事は、その身体を毎日支えている一つの土台です。

 

 

だからこそ、

施術で身体を整える。
食事で身体づくりを支える。
生活の中で身体を動かす。

どれか一つではなく、毎日の積み重ねを大切にしています。

 

 

「痩せたいから食べない」から、

「健康的に動ける身体をつくるために食べる」へ。

 

 

肩こりや疲れやすさを繰り返している方は、身体を整えることと一緒に、毎日の食事も一度振り返ってみませんか？

※持病がある方や医師・管理栄養士から食事指導を受けている方は、その指示を優先してください。

 

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